لكن دعونا نرى كيف ننظر نحن الى الحدث ؟ ، ماذا يعني
صحيح أن عدم الاتفاق على حل يعد مشكلة، ولكن الاتفاق على حل تقسيمي مشكلة أعظم.. بل هي بلاء. فهل يعقل أن تقسم محافظة لا يزيد عدد سكانها على مليون نسمة إلى أربعة كيانات إدارية.. هي إدارية في الوقت الحاضر لكنها بعد مدة ستصبح كيانات سياسية، وهكذا يمكن أن تكون كركوك نموذجاً لمحافظات أخرى وعندها على العراق 
رغم أن الممثلة الشقراء جيسيكا سيمبسون تعيش في أجواء عائلية جيدة ، خصوصا وأن شقيقتها الصغيرة سعيدة في زواجها وحامل ، ورغم أنها انخرطتا في نشاطات موسيقية متنوعة فإنها لا زالت تعد من المشاهير قليلي الحظ في الحب وذلك منذ أن انفصلت عن شريكها الموسيقي ومؤلف الأغاني مايرم 
وأشارت الصحيفة إلى أن سيدات تركيات كن متوجهات إلى أنقرة من مدينة اسطنبول وعندما وجدن أن الرجال يحتلون المقاعد إلى جانبهن طلبن من المضيفات تغيير مكان جلوسهم وقوبل طلبهن بالرفض. وغادرت السيدات الطائرة احتجاجا على ذلك. وفي المطار وقع جدال حاد بين ممثلي هيئة الأمن وبين السيدات. وقررت شركة الطيران ال 
الاسم: يَقين 
النوم واحد من أكثر المواضيع ثراءً في العلم الحديث . وتدور بشأنه العديد من الأسئلة : لماذا من الصعب الحصول عليه ؟ وكيف أن مقدار ما نحصل عليه من النوم يؤثر على كل شيء في حياتنا ، إبتداءاً من أدائنا البدني وإلى مقدار الدخل الذي نحصل عليه ؟ ، لقد نظر دانيال كريبك ، المدير المساعد للأبحاث في مركز النوم التابه لعيادة سكريبس ، في أكثر الأسئلة المهمة ، ففي عام 2002 أجرى مقارنة في معدلات الوفيات بين أكثر من مليون أمريكي بالغ الذين كانوا جزءاً من دراسة للحماية من السرطان ، تم فيها تحديد مقدار النوم ليلا لكل منهم .
كانت نتائجه بمثابة مفاجأة للعديدين ، إلا أنها تعززت بدراسات مشابهة في كل من أوربا وشرق آسيا ، وفيما يلي نتائج كيبك :
سؤال : ما هو المقدار المثالي من النوم ؟
الجواب : بينت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون ليلا ما بين 6.5 ساعة و 7.5 ساعة حسبما أفادوا يعيشون أطول ، بينما لا يصل الى نفس العمر أولئك الذين ينامون 8 ساعات أو أكثر وكذلك بالنسبة للذين ينامون أقل من 6.5 ساعة ، ويدل ذلك على أن المجازفة للذين ينامون لفترات طويلة هي نفسها للذين ينامون لفترات قصيرة . المفاجأة كانت أن النو الطويل يبدو أنه يبدأ عند حدود 8 ساعات ، إلا أن النوم لمدة 8.5 نصف أقل سوءاً من النوم لمدة 5 ساعات فقط .
السقم ( أو المرض ) يمثل خطا بيانيا على شكل الحرف ( U ) من جهة أن كلا من النوم القصير جدا والنوم الطويل جدا يسببان العديد من الأسقام مثل الإحباط ، السمنة ، وبالتالي له علاقة بأمراض القلب ، وهكذا تتشعب الأمراض وتنبع بالتوالي من بعضها البعض . لكن هذا لا يعني أن معايير الصحة للمقدار المثالي من النوم لها نفس المستوى أو يمكن وضعها في نفس المكانة ، أغلب معايير الصحة المنخفضة تكون عند السبع أو الثمان ساعة إلا أن بعضها يكون عند البست ساعات أو حتى عند التسع ساعات نوم ، السكري مثلا أقل مستوى عند السبع ساعات ، غير أن هذه المعايير ليست واضحة مثل معايير الوفاة .
أعتقد ( الكلام لكريبك ) أننا يمكن أن نقبل النتائج الخاصة بالعمر الأطول لأولئك الذين ينامون من 6.5 الى 7.5 ساعة ، لكن علينا أن نعترف بأننا لا نفهم الأسباب حقيقة . نحن لا نعرف السبب ولا نعرف التأثير وهكذا فإننا لا نعرف فيما إذا كان الذين ينامون لفترات أقصر باستطاعتهم ان يعيشوا أكثر اذا قرروا أن يناموا لفترات أطول ، وكذلك فإننا لا نعرف فيما اذا كان أولئك الذين ينامون لفترات أطول بأمكانهم أن يطيلوا أعمارهم إذا ضبطوا ساعاتهم بوقت أبكر ، وإننا نأمل أن نقوم بالإختبارات اللازمة للإجابة على هذه الأسئلة .
إن السبب الذي دفعني الى تعميم هذه الحقائق هو إعتقادي أن بإمكاننا أن نتجنب الكثير من الأرق والقلق عن طريق إخبار الناس أن النوم المعتدل مفيد جدا ، لقد أخبرناكم دائما أن عليكم أن تناموا 8 ساعات دون أن يكون لدينا أي دليل على أهمية هذا المقدار من النوم .
المشكلة العامة التي نراها في عيادات معالجة مشاكل النوم تتمثل في أولئك الناس الذين يقضون وقتا طويلا في الفراش ، ذلك لأنهم يعتقدون أن عليهم أن سناموا 8 أو 9 ساعات ولهذا يبقون في الفراش لهذا الوفت ، فتراهم يعانون من مشكلة النوم عندما يأوون الى الفراش ويستيقضون كثيرا أثناء نومهم ، وإنه لمن الغريب أن معظم مشاكل الأرق تقع على عاتق الإجفال من النوم والقلق الذي يسببه .
أوضحت دراسات رصينة مسيطر عليها جرت في الولايات المتحدة وبريطانيا وأجزاء أخرى من أوربا أن معالجة أولئك الذين يعانون حالات الأرق عن طريق مغادرة الفراش عندما يجافيهم النوم ، ومن ثم تحديد الزمن الذي يستغرقونه في الفراش يساعدهم على النوم أكثر ، إنهم بذلك يتغلبون على الخوف من السرير ويتغلبون على القلق ويصبحون واثقين أنهم اذا ذهبوا الى السرير فإن بمقدورهم أن يناموا بسهولة .
وهكذا فإن هدر زمن أقل في السرير يساعد على النوم بشكل أفضل ، وفي الحقيقة فإن ذلك أقوى وأكثر تأثيرا في معالجة الأرق من الحبوب المنومة
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ياهو.كوم / ترجمة يقين.مدونتي .
كتبها يَقين في 07:01 مساءً ::
